Блог Шаховского Сергея

Как известно, жизнь офисных работников представляет собой борьбу двух противоположностей — до обеда с голодом, после обеда со сном. Практически всем вам знакома ситуация, когда к 3-4 часам пополудни у вас начинают слипаться глаза, голова становится тяжёлой, текст на мониторе плывёт, и вы понимаете, что для того, чтобы взбодриться нужно пойти и налить кофе, лучше — со сладостями. Однако, небольшого прилива сил недостаточно, чтобы побороть усталость, и производительность труда никак не желает быть такой же, как в первой половине дня. Как же быть?

Оказывается, если правильно бороться с голодом до обеда, то после обеда не придётся бороться со сном. Для того, чтобы зарядиться энергией на вторую половину дня, нужно:
1. Есть правильные завтраки. Правильный завтрак — это не чай с печеньем, это не кексы и не фрукты. В правильном завтраке содержание белков и углеводов должно быть как минимум одинаковым, лучше если белков будет больше. Но правильный завтрак — это не только правильная пища, но и её своевременный приём. Так, если завтракать после выхода из дома, риск ожирения возрастает на 137%, а если на завтракать совсем — то на целых 450%!!!
2. Есть больше орехов. Орехи большей частью состоят из жиров и белков, тем самым они являются исключительным источником энергии, которая будет постепенно передаваться вашему телу, в отличие от ложных энергетических всплесков от кофеина с сахаром.
3. Отказаться от кофеина. Попытка взбодриться с помощью кофеина не приведет ни к чему хорошему, уже через полчаса вы будете чувствовать усталость, а если вы будете употреблять его в чрезмерных количествах, он может серьёзно повредить вашему здоровью.
4. Двигаться. Да, это не совсем подходит под классификацию борьбы с голодом, но всё же — двигаться необходимо. В обеденный перерыв не сидите, изображая амёбу, и не изучайте содержимое контакта и одноклассников — выйдите на улицу, подышите свежим воздухом. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице, и вы увидите, что мир к концу рабочего дня не так уж и пасмурен.

Главное преимущество этих советов — их простота. Попробуйте последовать им и вы сразу же заметите, как жизнь ваша заиграет новыми красками, а работать станет легче и интереснее.